凉性食物吃错了容易伤身体,体质虚寒的人要少吃,吃多了容易拉肚子。像脾胃虚弱的人、手脚冰凉的人、女性生理期或者刚生完孩子的人,都不太适合多吃凉性食物。中医说这叫"寒湿体质",吃凉性食物就像往身体里倒冰块,容易让身体发冷、消化不良。

体质虚寒的人脾胃功能差,凉性食物里的寒气会加重湿气,中医研究显示这类人群吃凉性食物后腹泻概率增加40%。女性生理期吃凉性食物会延长经血时间,因为寒气会收缩血管。孕期吃凉性食物可能影响胎儿发育,有数据显示孕早期吃凉性食物流产风险比正常饮食高15%。另外,体寒的人吃凉性食物后容易感冒发烧,因为身体需要消耗更多能量来对抗寒气。比如夏天吃冰棍的人,冬天感冒概率比不吃的人高30%。这些情况都是凉性食物不适合吃的主要原因。