减肥期间最好别碰油炸食品、甜食、高糖饮料、精加工食品、高盐零食和酒精。比如炸鸡薯条这种高油高盐的，吃下去容易长肚子肉；奶茶蛋糕含糖量太高，喝完容易饿得快还发胖；还有那些零食包装上写着“无糖”的，可能偷偷加了代糖，吃多了也容易变胖。

为什么这么讲呢？首先油炸食品热量高，一根炸鸡热量抵两碗米饭，还容易导致脂肪堆积。中国居民膳食指南建议每日糖摄入不超过25克，但一瓶可乐就有35克糖，喝完容易饿得快还发胖。精加工食品里藏着反式脂肪，比如饼干面包这些，吃多了会让人越吃越馋。高盐零食钠含量高，比如一包薯片就占全天盐分1/3，吃多了容易水肿。酒精热量密度是7大卡/克，两杯啤酒就喝掉200大卡，相当于吃掉半碗米饭。数据表明，长期吃这些食物的人，每年发胖概率比健康饮食者高3倍。