天天便秘拉不出来，可能因为饮食没吃够蔬菜水果、喝水少、运动少。肠道蠕动慢，粪便堆积，加上压力大，更难排便。

比如中国营养学会大前年数据，60%的人每天膳食纤维摄入不到25克，30%的人每周运动不足3次。喝水少的话，肠道缺水，粪便变硬。压力大会让肠道神经紧张，粪便在肠道停留时间变长。比如每天喝够2000毫升水，多吃苹果、菠菜，每周运动5次，排便可能改善。数据还显示，50%的人每天喝水不到1500毫升，40%的上班族排便困难跟压力有关。要是长期便秘，可能引发痔疮或肛裂，得赶紧调整生活习惯。