天天运动不瘦反而胖了，可能因为运动消耗少但吃得多。比如跑步半小时只消耗300大卡，但很多人运动完吃个汉堡就补回来了。肌肉量增加会让体重数字不变，但脂肪没减反而可能堆积。

因为运动后身体会分泌多巴胺和胃饥饿素，让人食欲大增。比如哈佛大学研究显示，每天运动1小时的人，70%会补偿性进食。中国营养学会数据表明，肌肉每公斤每天多消耗13大卡，但运动后平均多摄入200大卡。肌肉和脂肪密度不同，1公斤肌肉体积比脂肪小30%，所以体重不变但体型可能更壮。但要是运动强度低或饮食没控制，脂肪反而会涨。比如有人每天跳绳1万次，但吃三顿外卖，热量缺口反而变成正数。所以关键要看运动和饮食的平衡，不是只看运动量。