减肥期间牛肉吃哪里好选低脂高蛋白部位比如里脊、腿肉、肩肉这些部位脂肪少蛋白质高

因为减肥要控制热量和脂肪摄入所以得选低脂高蛋白部位比如里脊、腿肉、肩肉这些部位脂肪少蛋白质高数据表明每100克里脊脂肪只有0.9克蛋白质20克腿肉和肩肉脂肪也低但比里脊稍高一点烹饪时少油少盐避免额外热量比如里脊的脂肪含量是0.9%蛋白质含量28%腿肉脂肪1.5%蛋白质22%肩肉脂肪1.8%蛋白质24%这样吃既能补充蛋白质又不长胖还能帮助燃烧脂肪不过得注意别吃太多毕竟每100克牛肉热量165大卡吃两三片就够啦