仙灵脾泡水喝一般放3到5克就行啦，最多别超过10克。要是煮水喝的话，可以稍微多放点，但别超过15克。平时吃的话，每次用3克泡水或者煮水，喝完感觉身体暖和就行。

为啥是这个用量呢？首先看《中国药典》写明仙灵脾每日用量是3-10克，这个范围是安全底线。有研究说长期用超过15克，有些人会出现胃胀或者上火，比如2021年《中药炮制与临床》那篇论文里，有案例说有人用20克结果闹肚子。泡水的话，水多煮久点可以多放点，但最多别超过15克，就像煮茶放茶叶一样，水多茶叶少才能出味。要是配着其他药材用，得先问中医师调整用量，就像配酒要少放一样。平时用的话，3克泡水喝，一天喝两回，就像吃维生素一样，不能猛补。要是煮水喝，可以多煮五分钟，但别超过15克，就像煮面条不能放太多面一样，水不够就不好喝。安全范围内用着舒服最重要，别学别人乱加量。