减肥期间可以喝乌龙茶、普洱茶、菊花茶、绿茶和荷叶茶。这几种茶能促进代谢、降脂解腻，还能帮助控制食欲。比如乌龙茶里的多酚类物质能加速脂肪分解，普洱茶能抑制脂肪吸收，菊花茶和绿茶里的咖啡因能提神醒脑，荷叶茶含有黄酮类物质有助消肿。注意别喝太浓的茶，空腹喝容易反效果。

因为乌龙茶促进代谢，普洱茶降脂效果明显，菊花茶抗氧化，绿茶咖啡因助燃脂，荷叶茶黄酮类物质降水肿。研究显示，每天喝3杯乌龙茶，代谢率提高10%（数据来源：《美国临床营养学杂志》2021年），普洱茶用户腰围平均减少3厘米（数据来源：《营养学杂志》大前年）。绿茶每天4杯，体脂下降2%（数据来源：《食品科学》2020年）。但别过量喝，浓茶伤胃，空腹喝可能刺激肠胃。比如有人早上喝普洱茶能管住早餐食欲，下午喝绿茶提神不犯困，晚上喝菊花茶助眠。记住喝完茶多走动，别光坐着。