低热量饮料就是每瓶热量控制在10-20大卡那种，比如无糖茶、苏打水这些饮品。这些饮料的甜味主要靠糖精或代糖，喝起来和普通饮料差不多，但热量差挺多。比如常见的无糖茶每瓶就10大卡，比含糖饮料少80%以上。而且这些饮料的甜味主要靠糖精或代糖，喝起来和普通饮料差不多，但热量差挺多。

为啥低热量饮料热量这么低呢？查了一下中国饮料工业协会大前年数据，低热量饮料占比35%，每瓶热量普遍在10-20大卡。主要因为用了代糖，比如赤藓糖醇每克才0.2大卡，普通蔗糖有4大卡。比如无糖苏打水用这个代糖，1瓶500ml就12大卡。而且生产流程也简单，不用加糖就省了80%成本。不过要注意有些饮料标着0糖但热量高，比如有些气泡水加了蜂蜜，1瓶30大卡。所以买的时候要看配料表，糖精和代糖排前三位才靠谱。提醒大家，代糖虽然热量低，但喝多了可能影响肠胃，建议每天别超过3瓶。