伊利纯牛奶每100毫升大约有30千卡，喝250毫升的话就是60千卡左右。这个热量不算高，但喝太多也会影响减肥计划。比如早上喝一瓶250毫升的，全天热量就多出这点，长期下来可能变胖。不过搭配其他低卡食物，控制总量还是没问题的。

为什么是这个数啊？先看包装上的营养成分表，纯牛奶的碳水化合物含量决定热量。比如每100毫升含3.6克乳糖，1克碳水化合物等于4千卡，所以3.6×4等于14.4千卡。再加上蛋白质和脂肪的热量，牛奶里的蛋白质每克4千卡，脂肪每克9千卡。普通纯牛奶脂肪含量约3.5克/100毫升，3.5×9等于31.5千卡。把这两部分加起来14.4+31.5等于45.9千卡，但实际标注是30千卡，因为市售产品会脱脂或者调整配方。比如伊利某些低脂款脂肪含量降到1.5克，这样算下来就是1.5×9=13.5千卡，加上乳糖14.4，总共27.9千卡，四舍五入就是30千卡。所以不同产品热量有差异，要看具体包装上的数值。喝的时候多看看配料表，别光看包装大小。