刚怀孕要补叶酸、铁、钙、DHA和蛋白质，吃叶酸防畸形，铁防贫血，钙补牙齿，DHA健脑，蛋白质长胎。医生都说前三个月补这些最关键，别等缺了才后悔。

为啥要补这五样呢？首先叶酸是防宝宝神经管缺陷的，中国营养学会前年研究显示，孕早期补充叶酸能降低70%的畸形风险。铁的话孕妈容易贫血，缺铁血红蛋白不足会导致胎宝发育迟缓，指南建议每天吃25毫克铁。钙和牙齿发育有关，孕妈每天要吃1000毫克钙，牛奶、豆制品都能补，缺钙容易得骨质疏松。DHA是大脑黄金，孕晚期每天吃200毫克能提升宝宝智力，世卫组织说胎儿大脑60%在孕三个月发育。蛋白质是长胎子的基础，每天需摄入80-90克，鸡蛋、鱼肉都是优质来源。比如吃叶酸可以防宝宝畸形，因为叶酸不足容易导致神经管缺陷，中国营养学会前年研究显示，孕早期补充叶酸能降低70%的畸形风险。还有钙和牙齿发育有关，孕妈每天要吃1000毫克钙，牛奶、豆制品都能补，缺钙容易得骨质疏松。