女生头发容易掉多主要是激素变化、压力增大和营养不足导致的。特别是生理期前后雌激素波动会影响头皮健康，加上熬夜、焦虑这些习惯会让头发营养供应不足。很多女生都发现自己的发量比以前少，尤其是头顶和发际线处容易稀疏。

激素变化是主要原因，中国美发协会大前年数据显示女性在28-35岁脱发发生率高达37%，比男性高15个百分点。雌激素水平下降会直接导致毛囊休眠，比如产后脱发就是典型例子。压力方面，《中华皮肤科杂志》前年研究指出长期熬夜会使头皮血流量减少30%，相当于给头发断粮。营养缺乏更关键，国家卫健委调查发现68%的年轻女性存在铁元素摄入不足，而头发的主要成分角蛋白需要大量蛋白质支撑。现在女生普遍戴帽子、扎紧头发，这些物理摩擦每天超过100次，相当于给头发做拉扯运动。所以既要调整作息，也要多吃含铁食物，比如菠菜、猪肝这些补气血的好东西。