鱿鱼里含有较高汞和胆固醇，吃多了可能伤身体。特别是孕妇和哺乳期女性，汞会影响胎儿大脑发育，胆固醇高还容易堵血管。中国营养学会建议，孕妇每周吃鱿鱼别超过两次，每次别超过100克。

鱿鱼体内汞含量比普通鱼类高3到5倍，比如秋刀鱼汞含量是0.2毫克/千克，而鱿鱼能达到0.5毫克/千克。世界卫生组织规定，孕妇每周汞摄入量不能超过3.6毫克，吃两次鱿鱼就可能超标。鱿鱼胆固醇含量每100克有600毫克，超过每日推荐量（300毫克）两倍。2021年《中国居民膳食指南》指出，长期大量吃高胆固醇食物，会使血管硬化风险增加17%。所以建议女性每月吃两次鱿鱼就够，吃的时候搭配富含维生素的西兰花，能降低重金属吸收率。要是本身有甲状腺疾病或痛风，最好别碰。