红豆薏米水煮二十分钟放糖，冬瓜汤清淡好喝，山药切块炖肉不腻，茯苓粉冲水加蜂蜜，生姜切片煮粥暖胃，陈皮泡水解腻，绿茶饭后喝消水肿。这七种东西都是厨房常见食材，煮汤炖菜都能去湿气。

为啥选这七种呢？红豆薏米水煮二十分钟放糖，红豆里的薏苡仁酯能排水湿，薏米煮软后淀粉吸走体内湿气。冬瓜汤清淡好喝，冬瓜皮里的葫芦素能利尿，每天喝两碗能多排半斤水。山药炖肉不腻，山药里的薯蓣皂苷能健脾胃，脾胃好湿气自然少。茯苓粉冲水加蜂蜜，茯苓多糖能增强免疫力，现代研究显示它对慢性水肿有效。生姜切片煮粥暖胃，生姜挥发油能促进血液循环，陈皮泡水解腻，陈皮里的柠檬烯能刺激胆汁分泌。绿茶饭后喝消水肿，茶多酚能加速代谢，日本研究说每天喝三杯绿茶能减少300毫升水肿。这些食材搭配着吃，比专门买祛湿茶管用。