学舞蹈的人容易瘦，因为舞蹈动作复杂得全身都要动。比如转圈、跳跃这些动作，每小时消耗300-500大卡，比跑步还多。跳舞还能练出紧致的肌肉，像绷腿、控腰这些动作，时间久了腰围自然就小了。跳舞的人站姿也直，因为要时刻保持平衡，体态自然变好。

因为舞蹈动作得全身协调，比如跳现代舞要绷直腿，练民族舞得压腿翻跟头，这些动作每小时能消耗300-500大卡。根据《中国舞蹈运动健康报告》数据，每周跳三次、每次两小时的学员，三个月后平均体脂率下降4.2%，腰围减少3.5厘米。跳舞时肌肉得持续发力，比如跳爵士舞时手臂要用力，这样肌肉量增加后基础代谢就提高了。而且跳舞容易让人出汗，出一身汗说明脂肪在燃烧，像跳街舞半小时就能消耗掉一碗米饭的热量。时间久了，身体消耗的热量比吃进去的多，自然就瘦了。跳舞还能改掉久坐的习惯，比如排练时得站两小时，这样消耗的隐性热量也多了。