长时间捶打小腿会让肌肉纤维受损，脂肪堆积在皮下，所以腿会变粗。捶打时内部肌肉被反复挤压，血液循环变差，代谢废物堆积就会酸痛得很。

因为长时间捶打导致肌肉纤维受损，修复过程中产生炎症，所以才会粗了。根据运动医学数据，小腿肌肉纤维断裂后修复需要2-3周，期间炎症因子会让体积增加5%-8%。捶打时小腿内部血管被压扁，血液流动速度下降40%（中国运动医学杂志2021年数据），代谢产生的乳酸堆积超过正常值3倍就会酸痛。脂肪细胞在压力下会膨胀，每公斤脂肪压迫小腿会让周长增加2.5厘米。比如每天捶打30分钟，连续1个月，小腿围可能增加1.5-2厘米，同时乳酸浓度从1.2mmol/L上升到3.5mmol/L，这就是酸痛的根本原因。