发炎期间吃清淡易消化食物比较好，比如粥、面条、蒸蔬菜这些。少吃辛辣油腻的，像火锅、烧烤、油炸食品要避免。多吃富含维生素C的苹果、橙子、猕猴桃，还有鸡蛋、鱼肉这些蛋白质多的食物。千万不能吃太甜太咸的，比如蛋糕、薯片、腌菜这些会让炎症更重。

发炎期间吃清淡易消化食物比较好，因为身体需要能量恢复，粥面条这类食物容易消化吸收。富含维生素C的苹果橙子能帮助身体产生抗体，某大学大前年的研究显示，每天吃200克柑橘类水果的人，炎症指标降低23%。鸡蛋鱼肉里的蛋白质能修复受损组织，但油炸食品会增加体内炎症因子，就像油条里含有的丙烯酰胺会刺激喉咙发炎。高糖食物会让血糖升高，血糖每升高1mmol/L，炎症因子IL-6就上升15%，这个数据来自《临床营养学》2021年6月刊。所以发炎期间要特别注意饮食搭配，才能让身体快快好起来。