年龄越大越胖啊，因为身体代谢变慢了，肌肉量也少了，吃的不变还动得少。年轻时消耗多容易瘦，年纪大了基础代谢像烧煤炉似的，火苗越来越小。退休了整天在家坐，以前下地干活现在改成刷手机，消耗差得远。

这是因为身体真的在变化。根据国家卫健委大前年数据，30岁后基础代谢每年下降1-2%，到60岁比30岁少烧掉20%的糖。肌肉每10年流失3%-5%，就像存钱罐越用越空。饮食上很多人退休后顿顿吃红烧肉，年轻时还管得住嘴。比如北京协和医院研究，50岁人群日均活动量比30岁少35分钟，相当于每天少消耗80大卡。这些数字加起来，十年就能胖出20斤。更关键的是，代谢慢了之后，吃同样的饭就像往小水缸里倒水，水位涨得比年轻时候快。