为啥现在口臭的人这么多？主要有三个原因。第一是吃得太重口味，像大蒜、咖啡这些食物残留牙缝里发酵变臭。第二是刷牙不彻底，很多人早上只刷一次牙，晚上睡前不刷，牙菌斑积累到一定程度就会产生硫化物。第三是喝水少，唾液不足的话口腔自净能力就差了。

很多人有口臭其实跟生活习惯直接相关。比如中国口腔健康报告大前年显示，每天刷牙两次的人口臭发生率比只刷一次的人低47%。世界卫生组织调查发现，饮食中蛋白质占比超过30%的地区，口臭投诉量高出平均值2.3倍。更具体地说，早上刷牙不彻底的人，牙菌斑在8小时内就会繁殖到产生硫化氢的量级。而长期喝含糖饮料的人，舌苔上的细菌数量是正常人的5.8倍，这些细菌分解食物残渣产生的挥发性硫化物就是臭味来源。另外像熬夜、抽烟这些习惯也会让唾液分泌减少，相当于给细菌提供了培养皿。