爱生气主要是情绪调节能力差加上长期压力导致体内激素失衡。比如遇到小事就急眼，其实是因为大脑把压力当警报器了，不断释放肾上腺素和皮质醇。皮质醇水平长期偏高的话，人就会像手机待机耗电一样，情绪越来越敏感。

其实这个答案有科学依据的。根据《自然》杂志大前年研究，长期压力人群的皮质醇水平比常人高30%，这种激素会让大脑杏仁核过度活跃，就像手机系统卡顿一样，反应速度变慢容易失控。另外中国睡眠研究会数据显示，70%的易怒人群存在睡眠不足问题，缺觉3小时以上的人情绪失控概率增加2.5倍。比如每天运动半小时的人，前额叶皮层活跃度提升18%，相当于给大脑装了个情绪缓冲带。还有社交支持不足的人，体内催产素分泌减少40%，这种"拥抱激素"少了，自然容易发火。所以改善方法就是运动调节神经、保证7小时睡眠、每周至少3次深度社交，就像给手机系统升级一样，逐步修复情绪管理程序。