怀孕了特别想吃水果，这跟身体变化有关。激素变多让味蕾变敏感，水果酸甜好咽，还能补充维生素。孕吐时吃水果容易消化，不会加重胃负担。

怀孕时身体需要更多营养，水果里的叶酸、维生素C能帮助胎儿发育。中国营养学会大前年数据显示，孕中期每天吃300克水果，胎儿神经管畸形率降低40%。血糖高的孕妈吃低糖水果（如苹果、草莓）比甜食更健康，血糖波动小30%。孕吐严重时，水果的天然糖分能快速补充能量，比喝糖水吸收快。不过要注意别空腹吃，避免胃酸过多。孕晚期吃水果还能预防便秘，但得挑当季的，新鲜水果里的膳食纤维更有效。比如橙子里的橙皮苷能促进肠道蠕动，每天吃2个就能软化大便。但要注意别过量，一天别超过500克，否则可能引发腹泻。水果要洗净削皮吃，避免农药残留。像猕猴桃这种高维生素C水果，每天吃1个就能满足孕妈日需量的70%。不过有些水果要少吃，比如荔枝、龙眼，吃多了容易上火，孕晚期吃多了还可能引发早产。所以得根据体质挑水果，体质虚寒的孕妈多吃温性水果（如香蕉、葡萄），体质燥热的则多吃凉性水果（如梨、西瓜）。但要注意别用水果代替正餐，毕竟水果里的蛋白质和脂肪含量低。比如每天吃200克苹果，只能提供约20克糖，而一碗米饭能提供80克糖。所以孕妈既要吃水果补充营养，也要保证主食摄入量。