减肥后一般会反弹5-8斤左右才会停止，之后体重基本稳定。这是因为身体在快速减重时会流失水分和肌肉，当这些暂时性减重消失后，体重自然不再明显变化。

其实这个反弹范围跟减重速度和方式有关。比如《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，快速减肥（每周减1-2斤）的人有70%会在3个月内反弹3-5斤，而科学减重（每周减0.5-1斤）的人反弹幅度能减少到1-3斤。这是因为肌肉流失会导致基础代谢下降，比如每减少1公斤肌肉，每天会多消耗110大卡热量。另外生活习惯改变后，如果饮食和运动没跟上，身体会自动进入“节能模式”，比如当热量缺口超过500大卡/天时，身体会本能地降低代谢率。比如有研究跟踪100人发现，坚持3个月科学饮食的人，后期反弹不超过5斤的概率是68%，而随意饮食的人反弹超过8斤的概率高达82%。所以反弹5-8斤其实是身体在适应新体重后的自然平衡点，之后基本不会继续下降。