苹果香蕉橙子葡萄草莓这些水果啊，可以每天多吃点。苹果能助消化，香蕉补充能量，橙子维生素多，葡萄解渴，草莓抗氧化。还有像猕猴桃、蓝莓、梨这些也行，对皮肤好还能增强免疫力。

为啥要多吃这些水果呢？首先中国居民膳食指南说每天要吃300到500克水果，苹果香蕉这些家常水果容易买到。数据显示苹果每天吃两个能补1.5克膳食纤维，相当于吃半根胡萝卜。橙子维生素C含量是苹果的3倍，能预防感冒。葡萄里的白藜芦醇是抗氧化剂，每天吃200克能降低心血管病风险15%。草莓的叶酸含量比橙子高30%，孕妇多吃好。不过要注意别空腹吃酸性水果，比如柠檬，会刺激胃。像猕猴桃虽然好，但胃酸多的人吃多了会反酸。梨要带皮吃才够纤维，但桃子桃核有微量，吃前得去掉。蓝莓虽然贵，但每天20颗就能满足花青素需求，对眼睛最好。梨和苹果搭配吃，一个补铁一个补钾，效果翻倍。不过要注意季节，夏天吃西瓜要控制量，每天不超过500克，太多会拉肚子。香蕉含钾高，高血压患者吃前最好先查指标。葡萄干虽然方便，但糖分比新鲜果高2倍，糖尿病患者要少吃。选当季水果最划算，价格便宜还新鲜。像草莓和猕猴桃这种维生素高的，每周吃3次就够，别过量了。梨和苹果搭配吃，一个补铁一个补钾，效果翻倍。不过要注意季节，夏天吃西瓜要控制量，每天不超过500克，太多会拉肚子。