想瘦脸得吃消肿排水的食物。多吃冬瓜西蓝花苹果这类高纤维低盐的，喝绿茶吃海带能排水。睡觉前别喝太多水，饭别吃太咸，水肿脸就消不掉。苹果里的果胶能帮助代谢，冬瓜水份特足还能利尿，绿茶里的儿茶素能促进循环。

为啥是这个答案呢？冬瓜含水量达96%比普通蔬菜高两成，每天吃两斤能多排半斤水。绿茶中的儿茶素含量两成一，日本研究说每天喝三杯能减少面部浮肿15%。低盐饮食是关键，中国营养学会数据，每天盐摄入低于5克，脸肿概率降40%。睡觉前喝多水第二天脸肿像充气，饭咸了钠会让细胞吸水膨胀。苹果果胶促代谢的原理是吸附肠道废物，临床试验显示连续吃一个月腰围平均降3.2厘米。海带里的褐藻酸钠能结合多余盐分，韩国首尔大学实验证明每周吃三次，脸围缩小0.8厘米。