减肥后体重反弹挺常见的，一般半年到一年左右会慢慢涨回来，涨的幅度大概在5%到15%之间。这是因为很多人在减肥成功后，没保持好生活习惯，要么吃太多要么不动弹，再加上身体代谢变慢了，所以体重容易反弹。

因为这是身体适应了低热量摄入后，基础代谢率自然下降导致的。比如《中国居民营养与慢性病状况报告》显示，单纯靠节食减肥的人，有70%在停止减肥后半年内体重会回升到原体重附近。这是因为肌肉量减少会让每天消耗的热量降低，再加上突然恢复正常饮食，热量缺口就消失了。比如一个人原来每天吃1800大卡减肥，瘦下来后突然吃2500大卡，每天多吃了700大卡，半年就能多长4.2公斤。另外运动量减少也会让肌肉继续流失，形成恶性循环。所以减肥后必须坚持吃够蛋白质和运动，才能让身体代谢保持在一个稳定状态，避免体重反复上上下下。