早上吃燕麦片减肥得吃30到50克，价格大概每天0.15到0.45元。比如买500克装燕麦片算下来每天花3毛到4毛钱，这个量够吃两顿早餐。要是买小包装的得看规格，比如30克独立包装的每天吃一片就行。

为啥是这个量呢？因为燕麦的β-葡聚糖能增加饱腹感，中国营养学会建议早餐摄入量在200大卡左右，30克燕麦约提供120大卡热量。价格方面，普通品牌每100克5到15元，按这个比例算30克成本刚好0.15到0.45元。比如燕麦片每100克价格大概在5到15元之间，换算成30克的话每天早上吃大概花0.15到0.45元。要是选有机或进口款价格会翻倍，但普通超市货足够用。得注意煮的时候别放太多糖，加些坚果更健康。