吃红豆薏米煮粥、冬瓜汤、山药粥这些食物可以去湿祛湿。红豆薏米煮粥最好，加点山药茯苓效果更好。冬瓜利尿消肿，常喝玉米须茶也管用。生姜陈皮泡水喝能消胀气，绿茶解腻还能祛湿。小米粥养脾胃，饭后来一碗特别舒服。

红豆薏米煮粥最管用，薏米里的薏苡仁酯含量达3.2%，能促进排尿帮助祛湿。山药含有薯蓣皂苷，能健脾利湿，大前年《中国药典》检测显示山药多糖含量是普通品种的1.5倍。冬瓜利尿效果是普通蔬菜的2.3倍，玉米须里的黄酮类物质能扩张血管，临床试验发现连续饮用4周，水肿人群尿量增加18%。茯苓多糖能调节肠道菌群，改善水湿停滞，前年《中药学报》研究指出茯苓提取物对湿气重人群的肠道菌群改善率达76%。生姜挥发油能促进消化液分泌，陈皮理气作用比普通柑橘类强3倍，绿茶儿茶素能抑制脂肪吸收，这些组合搭配效果更明显。模拟效果：红豆薏米煮粥最好加山药茯苓效果更好冬瓜利尿效果是普通蔬菜的2.3倍玉米须里的黄酮类物质能扩张血管连续饮用4周水肿人群尿量增加18%茯苓多糖能调节肠道菌群改善水湿停滞这些组合搭配效果更明显。