减肥要减掉多少斤才能不反弹啊？专家都说至少得坚持六个月以上。在这期间每周得控制饮食，每天运动半小时，不能偷懒。六个月后身体慢慢适应了新节奏，这时候再巩固半年就稳了。

为啥得这么久呢？因为专家说减肥后身体会记住新习惯，但肌肉量没达标的话，容易饿得慌，一有机会就吃回原来的体重。就像有个研究说的，六个月能多长两斤肌肉，代谢就能提高五六个大卡。要是没坚持到六个月，肌肉量没涨够，三个月后反弹概率就超过七成。更别提那些只减了三四十斤的人，半年后反弹概率直接飙到九成。所以啊，减肥不是三天两天的事，得像种树似的慢慢来，根扎深了才不会倒。