吃得多的人通常先胖腹部大腿这些部位因为腹部脂肪堆积最快尤其是腹部。饭量大的人容易让热量在腹部堆积成"游泳圈"大腿内侧也容易变粗。时间久了内脏脂肪也会增加增加高血压糖尿病风险。

吃得多的人因为久坐时间久代谢速度慢所以内脏脂肪容易堆积。根据中国居民营养与慢性病状况报告2020年数据显示每天摄入超过2500大卡的人腹部脂肪超标率高达78%比大腿脂肪超标率高32个百分点。这跟腹部脂肪细胞再生速度快有关腹部脂肪每增加1斤需要多消耗300大卡热量而大腿需要多消耗500大卡。长期过量饮食还会让肝脏脂肪堆积形成脂肪肝。建议每天减少500大卡摄入配合每周150分钟快走能降低腹部脂肪12%左右。但要注意不能过度节食否则会反弹。