减肥的人一天要喝多少水呢？一般建议每天喝够2到3升水，分多次少量饮用。早上起床先喝一杯温水，运动前后各补充一杯，睡前两小时少喝点。这样既能帮助代谢又不会水肿。

为什么是这个量呢？因为水占人体60%左右，缺水会降低代谢速度。中国营养学会建议每天1500-1700毫升，相当于7-8杯。比如1.5公斤体重的人每天要喝1.5升，每公斤体重需100毫升。运动时每流汗一公斤补0.5升。这样能促进脂肪燃烧，减少肌肉酸痛。比如喝够水的人每天多消耗50大卡，一个月能减2公斤。所以减肥期间更要多喝水。

模拟效果：

减肥喝水量,每日饮水量标准

减肥的人一天要喝多少水呢？一般建议每天喝够2到3升水，分多次少量饮用。早上起床先喝一杯温水，运动前后各补充一杯，睡前两小时少喝点。这样既能帮助代谢又不会水肿。

为什么是这个量呢？因为水占人体60%左右，缺水会降低代谢速度。中国营养学会建议每天1500-1700毫升，相当于7-8杯。比如1.5公斤体重的人每天要喝1.5升，每公斤体重需100毫升。运动时每流汗一公斤补0.5升。这样能促进脂肪燃烧，减少肌肉酸痛。比如喝够水的人每天多消耗50大卡，一个月能减2公斤。所以减肥期间更要多喝水。