减肥得喝够水，一天1.5到2升最合适。分早中晚各一杯，运动后再补一杯。饭前半小时喝半杯水能帮胃提前消化，这样到吃饭时就不容易吃撑了。运动后要是等到口渴了才喝，身体早就缺水了。多喝白开水少喝奶茶啊，奶茶糖分高还利尿，喝多了反而容易水肿。

为啥得这么喝呢？首先啊，世卫组织说每天得喝够1.5到2升水，这得分成早上、中午、晚上各一杯，加上运动后补的。要是光看总量不管时间，就像手机没电了才充，容易身体缺水。研究显示每天多喝500毫升水，代谢率能提高2%，相当于每天多消耗100大卡。饭前半小时喝半杯水能帮胃提前消化，这样到吃饭时就不容易吃撑了。运动后及时补水防止脱水，要是等到口渴了才喝，身体早就缺水了。多喝白开水少喝奶茶啊，奶茶糖分高还利尿，喝多了反而容易水肿。特别是奶茶里加的糖分，喝多了容易水肿，而且奶茶里的糖分会让身体把水分带出，反而容易越喝越渴。