后腰背痛主要是长时间坐姿不对、肌肉拉伤、椎间盘受压或骨质疏松引起的。比如坐车时弯腰驼背、搬重物时姿势错误，或者突然转身扭伤腰部，都可能让腰背肌肉发紧、椎间盘突出。另外年龄大的人骨密度下降，轻微碰撞也可能导致疼痛。现在很多人久坐办公，腰部承受的压力比以前大得多。

因为久坐导致腰部压力增加，长时间保持一个姿势会让肌肉僵硬发酸。比如连续坐超过两小时，腰部椎间盘承受的压力是站姿的2倍多，这会挤压神经引发疼痛。研究显示，每天坐8小时以上的人，腰背痛概率比少坐的人高47%。搬重物时姿势错误，比如弯腰直接提重物，会让腰部肌肉突然受力，像拉橡皮筋一样造成拉伤。有数据显示， improper lifting姿势会使椎间盘压力瞬间增加300%，容易导致突出。肌肉劳损的话，比如跑步后没热身就剧烈运动，腰部肌肉纤维会因过度拉伸而撕裂。骨质疏松患者骨密度低，轻微外力就可能让椎体压缩，像鸡蛋壳被捏碎一样。肥胖人群腰围每增加10厘米，腰椎压力就增加5公斤，相当于每天背着两个西瓜走路。外伤后如果没及时处理，比如车祸后腰部淤血，可能引发慢性疼痛。这些情况叠加的话，疼痛就会反复发作。