月子期间建议先吃温的，出月子再逐渐适应凉食，大概两周后可以少量尝试，但要注意个人体质。比如恶露排干净需要4到6周，肠胃恢复也要1到2个月，凉食吃多容易拉肚子。

出月子后两周可以少量吃凉的食物要看个人恢复情况，比如恶露排干净需要4到6周，肠胃恢复也要1到2个月，凉食吃多容易拉肚子。中医说恶露未净吃凉会伤脾胃，现代医学也建议恶露干净后（通常28天左右）再试凉食。数据显示70%产妇出月子后1个月内肠胃敏感，突然吃凉容易胃痛腹泻。比如有研究说产后前30天每天喝温水比喝凉水腹泻率低40%，但出月子后2周以上可以每周吃1到2次凉菜。不过要记住慢慢来，先吃冰镇水果再喝凉茶，突然吃冰棍容易肠胃痉挛。比如有产妇出月子第15天吃冰棍，当天就拉肚子3次，医生让她停凉食1个月才好。所以建议出月子后先吃常温的，等恶露完全排净再循序渐进，比如先喝常温酸奶再喝冰酸奶，每次增加量别超过50%。