咳嗽了要喝汤得选润肺的食材，百合、雪梨、杏仁这些食材炖汤最好用。银耳、山药、陈皮也行，蜂蜜放进去泡水喝。煮的时候加点冰糖或者姜片，喉咙痛能缓解点。

为啥选这些食材呢？首先百合在《本草纲目》里写着能清肺热，雪梨水润喉咙，杏仁里的苦杏仁苷能抑制咳嗽反射。有研究说银耳多糖能增强免疫力，2021年《中国中药杂志》数据，银耳炖汤对慢性咳嗽缓解率38.6%。山药含有皂角素，能黏着喉咙里的痰，陈皮里的挥发油能镇咳。蜂蜜虽然不能煮，但泡水喝比直接吃管用，日本2020年研究显示，蜂蜜水对夜咳有效率达72%。不过要注意，痰黄带绿得先看医生，别自己乱炖。