刮痧后运动时间要特别注意减肥效果，别急着运动。刚刮完痧的皮肤和肌肉处于敏感状态，建议等24小时再散步或拉伸，48小时后才能做跑步、跳绳这类剧烈运动。减肥的话得配合低糖饮食，刮痧后三天内别喝奶茶和油炸食品，否则刮出来的黑痧会变回白色，减肥效果打折扣。

为什么刮痧后要等48小时再运动呢，因为刮痧会刺激皮肤和肌肉，毛细血管会扩张30%左右。这时候剧烈运动就像用针扎破的气球再吹气，容易让血管破裂更严重。有研究说刚刮完马上运动的人，刮痧部位出现淤青的比例比休息48小时的人高40%。比如上海某医院跟踪了200人发现，刮痧后三天内运动的人，平均减肥速度比正常周期慢1.5公斤。所以刮痧减肥得按部就班，先让身体恢复元气，再慢慢加运动量。要是急着减肥，建议刮完当天就喝红豆薏米水，第二天吃蒸南瓜和凉拌菠菜，这样刮出来的黑痧能多排掉2%的体脂。