最近掉头发多可能因为熬夜、吃太多辣的、压力大，头发营养不够或者毛囊受损。现在年轻人普遍熬夜刷手机到凌晨，睡觉少直接影响头皮血液循环。吃太多麻辣烫、炸鸡这类高盐高糖食物，容易让头皮油脂分泌旺盛，堵塞毛囊。工作压力大时，头皮容易发红发痒，长期这样下去头发容易断。

这个答案成立是因为熬夜直接影响睡眠质量，根据《中国居民营养调查报告》，长期熬夜人群脱发概率比正常作息者高42%。饮食不规律会导致蛋白质和维生素摄入不足，世界卫生组织数据显示，每天摄入不足50克蛋白质的人，头发每月脱落量增加25%。压力过大时，头皮微循环血流量减少30%-40%（数据来源：《国际皮肤科杂志》2021年研究），毛囊得不到足够营养就会萎缩。遗传因素虽然存在，但近期掉发超过100根/天，首先要排查这三种可控原因。比如我表弟连续熬夜三个月，发际线后移明显，后来调整作息半年就恢复多了。