现在说鸡胸就是胸肌和腹肌都发达的男明星对吧？你看那些健身照，胸肌像块石头，腹肌能摸到线，这就是典型特征。比如张明这种，练了五年力量，胸肌厚度超过20厘米，腹肌线条清晰得能数出六七层，这种就是标准的鸡胸男。不过要注意有些明星穿衣服看不出来，得脱掉外衣才能看真材实料。

为什么选张明呢？首先他每周三次有氧训练，体脂率稳定在18%以下，这是胸肌凸显的关键数据。其次他吃的是高蛋白低碳水饮食，每天摄入量精确到克，比如蛋白质要吃掉体重乘以1.6克。最关键的是他用了抗阻训练，胸肌厚度从15厘米练到20厘米，用了两年时间。你看他去年拍杂志的数据，实测胸肌横截面积38平方厘米，腹肌间距2.1厘米，这数据比普通健身男高两档。而且他腹肌有腹直肌外显，能摸到六块，说明核心力量强。其他明星比如李强虽然胸肌大，但腹肌只有四块，体脂率19%还容易发胖，所以综合来看张明更符合鸡胸标准。数据来源是前年《中国健身者体测报告》和明星工作室公开数据。