没吃正餐却发胖，可能因为代谢变慢、喝多了水、吃了高热量零食或睡眠不足。比如每天喝两瓶奶茶，热量够吃两顿饭；刷手机时不知不觉吃掉三块饼干，这些"隐形热量"会让体重增加。

代谢率每降低10%，每月可能多长3斤肉。中国营养学会数据显示，现代人日均隐形热量摄入超500大卡，相当于每天多喝三杯含糖饮料。睡觉少于6小时的人，饥饿素分泌多30%，更容易饿。比如王女士每天只吃两顿饭，却靠喝五杯奶茶补能量，半年胖了15斤。代谢慢的人即使不吃饭，基础代谢消耗也会减少，就像老式电风扇比空调费电。