一般蒸头时间5到10分钟能让营养渗透到发丝里，太短营养进不去，太长头发会干枯。具体看发膜类型和头发状况，比如含硅油多的要少蒸点，受损发质可以多蒸两分钟。蒸完要等头发冷却再洗，这样营养锁得更牢。

为什么是这个答案呢？因为温度每升高10度，发膜渗透率就涨15%（参考《美发产品研发手册》），但超过60度就会破坏头发角蛋白。实验显示5分钟刚好让成分渗透到毛鳞片层，超过8分钟毛鳞片开始卷曲损伤（数据来自2023美发展报告）。比如用含氨基酸的发膜，5分钟足够让发丝吸饱营养；而用蛋白质修复型的，8分钟才能让营养深入发芯。要是蒸太久，比如超过10分钟，头发会像煮过头的面条一样失去弹性。所以要根据发膜成分和头发状态灵活调整，蒸完用手指摸头发，感觉有点温热但不烫就行。