其实猕猴桃虽然富含维生素C能帮助美白，但它的酸性和高维C含量如果大量吃的话，反而会刺激皮肤。比如每天吃超过200克猕猴桃，维C摄入量可能超过每日推荐量的120%，过量维C会让皮肤出现红肿、瘙痒，甚至加重色斑。

不过呢，这个结论是这么来的呢？首先呢，根据中国营养学会大前年数据，成年人每日维C安全摄入上限是2000毫克，而每100克猕猴桃约含63毫克维C。假设有人每天吃5个猕猴桃（约300克），维C摄入量就达到1890毫克，接近上限。这时候呢，过量的维C会破坏皮肤屏障，导致黑色素更易沉积。另外呢，猕猴桃中的果酸会刺激敏感肌，特别是晚上吃的话，皮肤修复时间不够，反而让斑点更明显。不过呢，如果少量吃（每天1-2个）并且用温水泡10分钟再吃，就能降低刺激风险。