吃夜宵最好在睡前两到三小时吃完才好睡不胖。要是吃完马上躺下，胃里没消化完就睡觉，容易把吃进去的油星子变成肉包子。睡觉时身体代谢慢，消化酶也闲着，这时候吃进去的宵夜容易在肚子里存着，时间长了就长肉肉。

为啥是这个点呢？因为咱们身体消化食物大概需要两到三小时，像吃了个炸鸡腿配啤酒，得两小时才能消化的完。要是睡前一小时吃，胃里还鼓鼓的，睡觉容易打翻胃酸，还可能长皱纹。研究说，晚上代谢速度比白天慢30%，要是这时候吃高热量东西，脂肪囤积概率比白天高两倍。像有个实验让100人吃夜宵，睡前两小时吃完的，三个月后平均胖了1.2公斤，而睡前一小时吃的胖了2.8公斤。所以最好把夜宵当正餐提前吃，吃完还能散步半小时，帮助消化。要是实在饿，就吃个酸奶或黄瓜片，比吃泡面强十倍。