吃很多腰果容易发胖腰果热量高每100克约576大卡脂肪含量占一半多要是每天吃超过50颗那热量就超过3000大卡了相当于跑两万步消耗的量

为什么这样呢因为腰果热量密度大数据说每100克约576大卡其中脂肪占一半多每天建议吃20到30颗相当于手掌心一小把但要是吃太多比如每天超过50颗那热量就超过3000大卡了相当于跑两万步消耗的量其实每天吃20到30颗就够啦但要是吃太多比如每天超过50颗那热量就超过3000大卡了相当于跑两万步消耗的量不过要是运动量大的人可能消耗得多点但过量还是会导致脂肪堆积