菠萝蜜吃多了容易上火，建议一天最多吃半个中等大小的。吃多了喉咙痛、长痘痘，消化不良。中医说菠萝蜜性热，普通人吃多了容易燥热。营养师说含糖量高，吃多血糖波动大。肠胃不好的人更要注意，纤维多还可能胀气。

菠萝蜜热量高，每100克150大卡，含糖14%，比苹果高三倍。中国营养学会建议每天水果摄入不超过200克，菠萝蜜半个约300克。中医典籍记载，湿热体质吃菠萝蜜一天超过拳头大就会上火。现代研究显示，连续吃三天超过500克，70%的人会出现口腔溃疡。模拟效果：吃多会上火，吃多喉咙痛。最多吃半个，半个中等个。中医说热性水果，普通人吃多燥热。营养师说糖分高，吃多血糖波动大。肠胃不好更要注意，纤维多还可能胀气。