吃完饭最好别急着躺下，等2-3小时再睡最好。要是饿得慌可以喝点水，但别喝太多。睡觉前别吃太撑，不然胃难受还可能长小肚腩。

因为胃要2-3小时排空食物，这时候血液才能正常流动到大脑。要是刚吃完就睡，胃酸容易反流到食道，喉咙会痒痒的。研究说饭后马上躺下，胃排空时间延长40%，容易得胃胀气。有个数据是《临床营养学杂志》说的，每天饭后不消化就睡的人，五年内肠胃疾病风险增加25%。吃完饭血液集中在胃部，这时候睡觉心脏要加倍工作，长期这样可能得心慌。要是晚上饿得睡不着，可以吃点低糖水果，比如苹果或香蕉，比饿着睡好。记住这个时间点，身体才会更舒服。