吸脂后要等1-2周才能做简单拉伸，3-4周可以练低强度瑜伽，6周后才能正常健身。这时候皮肤里的肿胀液还没完全消，如果急着练容易让伤口裂开或者皮肤松弛。特别是核心部位和腹部，这些地方吸脂后脂肪层薄，恢复期要更久些。

为什么吸脂后要等这么久？因为吸脂手术会直接损伤皮下脂肪层和浅表筋膜，术后前两周主要是让出血块和肿胀液慢慢吸收。根据中华医学会整形外科学会的数据，脂肪层完全恢复需要6-8周，而皮肤弹性纤维再生需要3个月左右。这时候如果做瑜伽的话，比如下犬式、战士一式这些需要腹部发力的动作，腹直肌鞘还没长好，容易导致伤口裂开。特别是深蹲、平板支撑这些动作，对腹压要求高，最好等到6周后等皮下组织完全收紧了再练。术后前两周建议穿塑身衣，晚上不能脱，这样能帮助皮肤和肌肉更快贴合，减少凹凸不平的可能。等拆线后，医生会根据恢复情况判断什么时候能恢复运动量，别自己硬撑着练。