瘦身难啊主要是每天消耗的热量不够，摄入的热量太多，加上身体代谢变慢。比如吃得多动得少，肌肉量少了代谢自然降，这样想瘦就难了。

其实瘦身难是三个原因叠加的。第一代谢率每年降5%，到40岁后每年再降3%，这数据来自中国营养学会大前年调查。第二现在人每天少走8000步，相当于少消耗300大卡，相当于每天吃两个鸡蛋的热量。第三吃零食和奶茶的频率增加，北京疾控中心前年数据显示，上班族每天喝奶茶平均3次，每次300毫升，热量相当于半碗米饭。所以想瘦得先算好每天总消耗，比如160斤的人每天要消耗2500大卡，而吃进去的往往超过3000大卡。代谢低还爱吃高热量食物，这就像背着沙袋跑马拉松，怎么都瘦不下来。