因为代谢下降了，加上吃得多动得少，身体自己就变懒了。现在很多人每天坐8小时以上，晚上还吃夜宵，这样代谢越来越慢。连续3个月不运动的人，基础代谢率会降低5-10%，就像机器用久了会生锈一样。

因为代谢下降了，加上吃得多动得少，身体自己就变懒了。根据《中国居民营养调查报告》，长期久坐的人每天消耗的热量比正常活动的人少300-500大卡。比如每天坐8小时以上的人，即使吃同样的饭，也会比每天走1万步的人胖2公斤左右。代谢下降后，吃同样的东西更容易囤积脂肪，就像水龙头漏水一样越补越多。很多人运动方式不对，比如只做有氧不练肌肉，肌肉量每减少1公斤，每天就会少消耗100大卡热量。连续3个月不运动的人，基础代谢率会降低5-10%，就像机器用久了会生锈一样。所以现在很多人虽然天天节食，体重还是下不来，因为身体在偷偷减慢消耗速度。