跑步游泳这些有氧运动消耗多但HIIT更狠短时间爆汗燃脂快像30分钟HIIT能消耗400大卡而跑步只有300大卡差距明显

因为HIIT把心率提到极限身体只能靠糖原供能糖原耗尽后转消耗脂肪这样单位时间消耗比匀速运动高两倍多像《美国运动医学杂志》说的30分钟HIIT比慢跑多消耗30%热量数据很硬核毕竟心跳飙到180每分钟泵血量翻倍多汗珠里带血丝的感觉就是燃烧的证明像上周我练HIIT后测体脂掉0.8%这效果跑步三个月都难达到