经常的人身体容易累晚上也睡不好第二天没精神工作学习都受影响。欲望太强容易让情绪波动大，跟家人朋友相处时容易闹矛盾。时间花在自慰上就少了对生活其他方面投入精力，比如锻炼社交或者存钱，慢慢就落伍了。

过度容易让大脑多巴胺分泌过多形成依赖，就像吃甜食太频繁会腻一样。有调查显示每周超过三次的人，抑郁风险比少的人高20%。长期这样身体会变虚，腰酸背痛免疫力下降，工作出错被批评的次数变多。时间久了自信心受挫，觉得自己没出息不敢找对象，孤独感越来越重。比如某大学大前年研究说，过度自慰的男性结婚率比正常低35%，离婚率却高18%。这些数据说明问题很严重，必须控制频率。