心经和肾经管睡眠，按这两个经络能助眠。心经在手臂内侧，从腕到肘；肾经在腿后侧，从膝到跟腱。睡前按三到五分钟，心跳就慢了，压力也减少了，睡得特别踏实。

因为心经主神明，肾经藏元气，所以按摩这两个经络能调节神经和元气。心经不通会导致心火旺，晚上翻来覆去睡不着；肾经虚了容易手脚冰凉，半夜醒来看手机。有研究说，每天按心经十五分钟，入睡时间缩短两成。肾经按摩让深睡眠增加三成，数据来自《中国针灸临床研究》二零二二年。按的时候要轻柔，别按太痛，睡前一小时开始按最好。