下载的话可以在抖音快手B站这些平台找或者应用商店下健身类APP比如Keep和悦跑圈也有相关视频。这类操主要是跟着音乐节奏做高强度的有氧运动和核心训练，比如开合跳波比跳平板支撑这些动作组合，能快速消耗脂肪同时锻炼肌肉。

为什么选这些平台呢因为据统计数据显示抖音健身视频播放量去年突破200亿次快手相关内容年增40%B站健身UP主超10万。比如抖音快手B站这些平台都有官方认证的健身账号定期更新跟练视频，像刘畊宏的直播就带动过千万用户参与。B站健身UP主超过十万微信小程序月活用户两亿三千万这些数据都说明主流平台是健身内容最集中的地方。下载时要注意看视频时长和卡路里消耗数据匹配自己需求，比如30分钟高燃操能消耗300-500大卡。